由于连日阴雨，病情已稳定的抑郁症、焦虑症患者中有四五成复发，就算是正常人也有相当人出现抑郁情绪。原来这是缺少阳光后，人体内一种诱发“兴奋”的化学物质减少了。广州市民郑小姐上周特意向公司请假，周末去云南开始她的“寻找阳光”之旅。临走前，她对记者说，再不去晒晒太阳，她都要疯了。在记者的印象中，郑小姐一向乐观而开朗，突然变得郁郁寡欢，会不会与最近的雨天有关？记者就此咨询了广州市第一人民医院心理咨询门诊尹平医生。
“当然有关系，这叫做‘季节性抑郁症’”尹医生介绍。据记者了解，这段时间各医院心理门诊都忙得不可开交，有四到五成病情已稳定的抑郁症及焦虑症病人在这段时间都复发了，有的病情已稳定一年之久在最近也出现了反复，持久的阴雨天气下，即使是正常人群也有不少出现了抑郁情绪。尹平介绍，“季节性抑郁症”的提法最早出自北欧，那里的心理医生发现，一些抑郁症病人一到冬天病情就加重。经过研究发现，原来冬天阳光较少，人体内的褪黑素含量发生变化，进而引起体内兴奋性递质浓度降低，进而兴奋性下降。广州近来阴雨天持续过长，阳光减少，会让人情绪低落，也是同样的道理。他介绍，对于正常人的影响，不会到患抑郁症的程度，但持续阴雨天，会让人出现患忧郁情绪、烦躁、压抑、睡眠不好、工作效率下降，生活质量也会受到影响。温馨小叮咛
运动处方＋晒人造太阳
在这样的阴雨天，我们该如何调节自己的情绪。尹医生教给读者两个秘笈：一是“运动处方”。运动会让人兴奋是有科学依据的，积极的运动或有氧运动不仅会带给人“成就感”，还会让人体内的兴奋性递质增加，可以达到和吃“抗抑郁药”同样的效果。在阴雨天，无法进行散步、爬山，但可以选择一些可在室内进行的运动。二是“晒人工太阳”。室内光线过暗也会让人情绪低落，在这样的天气，回到家后，可以把所有的灯打开，灯泡尽量换成40W，对忧郁情绪会有很大帮助。
|