我觉得减脂成功最主要的因素是两个：1是合理的运动量和饮食。2是恒心。
什么叫合理的运动量，就是不要超过身体的负荷。有人认为做运动越累越好，其实不然，这样做会导致身体的疲劳影响工作，运动时只有消耗了体内的糖份之后才会分解脂肪。过量运动后身体的新城代谢系统会加速糖份的吸收。
减脂恒心非常重要
我有个会员48岁，两个月来坚持每天来会所锻炼，我给她安排的她都坚持做完
并且每天吃什么做好笔记给我检查。结果两个月减了13公斤。
亚洲女性的正常体重身高－110
如果你身高170那么170－110＝60就是说身高170的女性60公斤的体重是正常的，自己算一下吧。
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